清热解暑是伏天饮食的重要(yào )原则之一。在伏天,我们应该尽量避(bì )免食用辛辣刺激的食物(wù ),如(rú )辣椒、花椒等,以免加重身体的负担。相反,一些清凉解(jiě )暑的食物则(zé )是我们的首选。比如,绿豆、薏米、冬瓜、黄瓜等都具有清热解暑的作用。绿豆和薏米可以煮成绿豆汤或薏(yì )米粥,不仅可以清热解暑,还可以利尿排毒。冬瓜和黄瓜可以生吃或制成凉拌菜,不仅可以清热解暑,还可以补充水分和维生素。
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