为了度(dù )过这个加长版的三伏天，人们需要采取一系列的防暑措施。首先是要注意合理饮食，多喝水，多吃清淡的(de )食物，避免暴饮暴食和食用过于辛辣(là )的食物。其次是要注意保持室内通风，避免(miǎn )长时间暴露在阳光下，尽量减少户外活动。还要注(zhù )意防晒，戴好帽子和墨镜，涂抹防晒霜，保护好皮肤(fū )。
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