为了度过(guò )这个加长版的三伏天，人们需要采取一系列(liè )的(de )防暑措(cuò )施。首先是要注意合理饮食，多喝水，多吃清淡的食物，避免暴饮暴食和食(shí )用过于辛辣的食物。其次是要注意保持室内通风，避免长时间(jiān )暴露在阳光(guāng )下，尽量减少户外活动。还要注意防晒，戴好帽子和墨镜，涂抹防晒霜，保护好皮肤。
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